Search Preview
Kuntoliikunta - Painonnostoliitto
painonnosto.fiEtusivu Lajit Painonnosto Kahvakuulaurheilu Kuntoliikunta Kilpailu Tulokset Tilastot Kilpailulisenssit Antidopingtoiminta
.fi > painonnosto.fi
SEO audit: Content analysis
| Language | Error! No language localisation is found. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Title | Kuntoliikunta - Painonnostoliitto | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Text / HTML ratio | 4 % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Frame | Excellent! The website does not use iFrame solutions. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Flash | Excellent! The website does not have any flash contents. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Keywords cloud | ja säännöt tai Keppijumpan myös voidaan joka Kuntoliikunta nuorten keppi paranee pdf koko tapahtumat Lasten Liiton Tankovoimistelu voi Pohjoismaiden Suomen | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Keywords consistency |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Headings |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Images | We found 2 images on this web page. |
SEO Keywords (Single)
| Keyword | Occurrence | Density |
|---|---|---|
| ja | 34 | 1.70 % |
| säännöt | 6 | 0.30 % |
| tai | 5 | 0.25 % |
| Keppijumpan | 5 | 0.25 % |
| myös | 4 | 0.20 % |
| voidaan | 4 | 0.20 % |
| joka | 4 | 0.20 % |
| Kuntoliikunta | 3 | 0.15 % |
| nuorten | 3 | 0.15 % |
| keppi | 3 | 0.15 % |
| paranee | 3 | 0.15 % |
| 3 | 0.15 % | |
| koko | 3 | 0.15 % |
| tapahtumat | 3 | 0.15 % |
| Lasten | 3 | 0.15 % |
| Liiton | 3 | 0.15 % |
| Tankovoimistelu | 3 | 0.15 % |
| voi | 3 | 0.15 % |
| Pohjoismaiden | 3 | 0.15 % |
| Suomen | 3 | 0.15 % |
SEO Keywords (Two Word)
| Keyword | Occurrence | Density |
|---|---|---|
| nuorten tapahtumat | 3 | 0.15 % |
| Lasten ja | 3 | 0.15 % |
| ja nuorten | 3 | 0.15 % |
| yleisiä ja | 2 | 0.10 % |
| sillä keppi | 2 | 0.10 % |
| soveltaa myös | 2 | 0.10 % |
| Pohjoismaiden mestariksi | 2 | 0.10 % |
| – Valmentajat | 2 | 0.10 % |
| ja keskivartalon | 2 | 0.10 % |
| kaikkia fyysisen | 2 | 0.10 % |
| Cupin säännöt | 2 | 0.10 % |
| fyysisen suorituskyvyn | 2 | 0.10 % |
| Suomen Painonnostoliiton | 2 | 0.10 % |
| pdf Keppijumpan | 2 | 0.10 % |
| Kahvakuulaurheilu Kuntoliikunta | 2 | 0.10 % |
| tuki ja | 2 | 0.10 % |
| suorituskyvyn osaalueita | 1 | 0.05 % |
| kiinteytyvät ja | 1 | 0.05 % |
| kokonaisliikkuvuus ja | 1 | 0.05 % |
| Kehon kokonaisliikkuvuus | 1 | 0.05 % |
SEO Keywords (Three Word)
| Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
|---|---|---|---|
| ja nuorten tapahtumat | 3 | 0.15 % | No |
| Lasten ja nuorten | 3 | 0.15 % | No |
| kaikkia fyysisen suorituskyvyn | 2 | 0.10 % | No |
| Etusivu Lajit Painonnosto | 1 | 0.05 % | No |
| tasapainoa Lihakset kiinteytyvät | 1 | 0.05 % | No |
| nopeutta liikkuvuutta taitoa | 1 | 0.05 % | No |
| liikkuvuutta taitoa ja | 1 | 0.05 % | No |
| taitoa ja tasapainoa | 1 | 0.05 % | No |
| ja tasapainoa Lihakset | 1 | 0.05 % | No |
| Lihakset kiinteytyvät ja | 1 | 0.05 % | No |
| kestävyyttä voimaa nopeutta | 1 | 0.05 % | No |
| kiinteytyvät ja tulevat | 1 | 0.05 % | No |
| ja tulevat kestävämmiksi | 1 | 0.05 % | No |
| tulevat kestävämmiksi vahvemmiksi | 1 | 0.05 % | No |
| kestävämmiksi vahvemmiksi ja | 1 | 0.05 % | No |
| vahvemmiksi ja elastisemmiksi | 1 | 0.05 % | No |
| ja elastisemmiksi Kehon | 1 | 0.05 % | No |
| elastisemmiksi Kehon kokonaisliikkuvuus | 1 | 0.05 % | No |
| Kehon kokonaisliikkuvuus ja | 1 | 0.05 % | No |
| voimaa nopeutta liikkuvuutta | 1 | 0.05 % | No |
SEO Keywords (Four Word)
| Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
|---|---|---|---|
| Lasten ja nuorten tapahtumat | 3 | 0.15 % | No |
| Etusivu Lajit Painonnosto Kahvakuulaurheilu | 1 | 0.05 % | No |
| tasapainoa Lihakset kiinteytyvät ja | 1 | 0.05 % | No |
| kestävyyttä voimaa nopeutta liikkuvuutta | 1 | 0.05 % | No |
| voimaa nopeutta liikkuvuutta taitoa | 1 | 0.05 % | No |
| nopeutta liikkuvuutta taitoa ja | 1 | 0.05 % | No |
| liikkuvuutta taitoa ja tasapainoa | 1 | 0.05 % | No |
| taitoa ja tasapainoa Lihakset | 1 | 0.05 % | No |
| ja tasapainoa Lihakset kiinteytyvät | 1 | 0.05 % | No |
| Lihakset kiinteytyvät ja tulevat | 1 | 0.05 % | No |
| suorituskyvyn osaalueita kestävyyttä voimaa | 1 | 0.05 % | No |
| kiinteytyvät ja tulevat kestävämmiksi | 1 | 0.05 % | No |
| ja tulevat kestävämmiksi vahvemmiksi | 1 | 0.05 % | No |
| tulevat kestävämmiksi vahvemmiksi ja | 1 | 0.05 % | No |
| kestävämmiksi vahvemmiksi ja elastisemmiksi | 1 | 0.05 % | No |
| vahvemmiksi ja elastisemmiksi Kehon | 1 | 0.05 % | No |
| ja elastisemmiksi Kehon kokonaisliikkuvuus | 1 | 0.05 % | No |
| elastisemmiksi Kehon kokonaisliikkuvuus ja | 1 | 0.05 % | No |
| osaalueita kestävyyttä voimaa nopeutta | 1 | 0.05 % | No |
| fyysisen suorituskyvyn osaalueita kestävyyttä | 1 | 0.05 % | No |
Internal links in - painonnosto.fi
Lajit
Lajit - Painonnostoliitto
Lajit - Painonnostoliitto
Painonnosto
Painonnosto - Painonnostoliitto
Painonnosto - Painonnostoliitto
Kahvakuulaurheilu
Kahvakuulaurheilu - Painonnostoliitto
Kahvakuulaurheilu - Painonnostoliitto
Kuntoliikunta
Kuntoliikunta - Painonnostoliitto
Kuntoliikunta - Painonnostoliitto
Kilpailu
Kilpailu - Painonnostoliitto
Kilpailu - Painonnostoliitto
Tulokset
Tulokset - Painonnostoliitto
Tulokset - Painonnostoliitto
Tilastot
Tilastot - Painonnostoliitto
Tilastot - Painonnostoliitto
Kilpailulisenssit
Kilpailulisenssit - Painonnostoliitto
Kilpailulisenssit - Painonnostoliitto
Antidopingtoiminta
Antidopingtoiminta - Painonnostoliitto
Antidopingtoiminta - Painonnostoliitto
Urheilijoiden antidopingsopimus
Urheilijoiden antidopingsopimus - Painonnostoliitto
Urheilijoiden antidopingsopimus - Painonnostoliitto
Tulos- ja luokkarajat
Tulos- ja luokkarajat - Painonnostoliitto
Tulos- ja luokkarajat - Painonnostoliitto
Nuoriso
Nuoriso - Painonnostoliitto
Nuoriso - Painonnostoliitto
Masters
Masters - Painonnostoliitto
Masters - Painonnostoliitto
Antidoping-ohjeistus
Antidoping-ohjeistus - Painonnostoliitto
Antidoping-ohjeistus - Painonnostoliitto
Koulutustoiminta
Koulutustoiminta - Painonnostoliitto
Koulutustoiminta - Painonnostoliitto
Painonnoston valmentajakoulutukset
Painonnoston valmentajakoulutukset - Painonnostoliitto
Painonnoston valmentajakoulutukset - Painonnostoliitto
Kahvakuulaohjaajakoulutus
Kahvakuulaohjaajakoulutus - Painonnostoliitto
Kahvakuulaohjaajakoulutus - Painonnostoliitto
Painonnoston ohjaajakoulutukset muille lajeille
Painonnoston ohjaajakoulutukset muille lajeille - Painonnostoliitto
Painonnoston ohjaajakoulutukset muille lajeille - Painonnostoliitto
Koulutetut ohjaajat ja valmentajat
Koulutetut ohjaajat ja valmentajat - Painonnostoliitto
Koulutetut ohjaajat ja valmentajat - Painonnostoliitto
VAT ja VAET
TASO III, VAT ja VEAT - Painonnostoliitto
TASO III, VAT ja VEAT - Painonnostoliitto
TASO II – Valmentajat
TASO II - Valmentajat - Painonnostoliitto
TASO II - Valmentajat - Painonnostoliitto
TASO I – Valmentajat
TASO I - Valmentajat - Painonnostoliitto
TASO I - Valmentajat - Painonnostoliitto
PNOK 2
PNOK 2 - Painonnostoliitto
PNOK 2 - Painonnostoliitto
Painonnosto.fi Spined HTML
Kuntoliikunta - Painonnostoliitto Etusivu Lajit Painonnosto Kahvakuulaurheilu Kuntoliikunta Kilpailu Tulokset Tilastot Kilpailulisenssit Antidopingtoiminta Urheilijoiden antidopingsopimus Tulos- ja luokkarajat Nuoriso Lasten ja nuorten tapahtumat 2018 Juniori Cup 2018 Lasten ja nuorten tapahtumat 2017 Lasten ja nuorten tapahtumat 2016 Masters Antidoping-ohjeistus EM 2018 Budapest Unkari MM 2018 Barcelona, Espanja Koulutustoiminta Painonnoston valmentajakoulutukset Kahvakuulaohjaajakoulutus Painonnoston ohjaajakoulutukset muille lajeille Koulutetut ohjaajat ja valmentajat VAT ja VAET TASO II – Valmentajat TASO I – Valmentajat PNOK 2 PNOK 1 KKOK 1 Liitto Suomalaisen painonnoston strategia Jäsenseurat Sinettiseuratoiminta Liiton organisaatio Piiri- ja aluetoiminta Piiritoiminta Yhteystiedot Lomakkeet Liiton säännöstö Liiton toimintasäännöt (26.11.2016) Kurinpitosäännöt (5.12.2015) Rangaistusluettelo Kahvakuulaurheilun säännöt 10.3.2017 alkaen Painonnostourheilun kilpailutoiminnan säännöt 1.1.2018 alkaen Kansallista kilpailutoimintaa koskevat yleiset määräykset Mestaruuskilpailusäännöt Seurajoukkuekilpailusäännöt Seurasiirtosäännöt Kunnia- ja ansiomerkkisäännöt Edustussäännöt Mainossäännöt Matkustussäännöt (2.7.2017) Urheilu-uran lopettamissäännöt (13.2.2008) Suomen Cupin säännöt 2017 (26.11.2016) Juniori Cupin säännöt (päivitetty 21.12.2017) Punttikarnevaalisäännöt (29.2.2016) IWF:n tekniset säännöt NTF:n säännöt Tapahtumakalenteri Uutiset Tiedotteet Hae Valikko KuntoliikuntaSuomen Painonnostoliiton alaisuudessa toimii useita kuntoliikuntamuotoja. Alla on esiteltynä niistä läheisimmin painonnostoon liittyvät muodot. Lisätietoa keppijumpasta ja tankovoimistelusta saat paikkakuntasi painonnostoseurasta tai ottamalla yhteyttä Suomen Painonnostoliiton toimistoon. Keppijumppa Keppijumppa on tehokas kuntoilu- ja kuntoutusmuoto terveysliikkujalle, kuntoilijalle ja urheilijalle. Keppijumppa opettaa oikeaa nostotekniikkaa ja keskivartalon hallintaa, joten sen oppeja voi soveltaa myös työasentojen parantamisessa ja kuntosaliharjoittelussa. Selkä- ja hartiahuoltoon keppijumppa soveltuu erinomaisesti. Se on selkeää ja motivoivaa, sillä keppi neuvoo tekemään liikkeet oikein. Taukojumppaan kepin käyttö soveltuu myös hyvin, sillä keppi vie vähän tilaa, on edullinen hankkia ja jo muutaman minuutin kepin heiluttelu virkistää puutuneita jäseniä. Keppijumppamateriaaleja: Keppijumpan perusliikkeet, Juhani Salakka 2004 (pdf) Keppijumpan lajimoduuli, Sirpa Arvonen 2007 (pdf) Keppijumppaesite ”Weightlifting For All” (pdf) Keppijumpan lajisivut peruskoulun opettajille (EDU.fi) Keppijumpan fysiologiset vaikutukset lihaskunto kohenee yleiskunto kohoaa oikean nostotekniikan oppiminen selkävaivojen ennaltaehkäisy lihastasapaino paranee ryhti kohentuu koordinaatio kehittyy kehon hahmotus paranee liikkuvuus lisääntyy lihashuolto kuuluu ohjelmaan vammojen ennaltaehkäisy Keppijumpassa käytettävät välineet Keppijumppakeppi on painonnostotangon sisämittojen mukainen; 1,31 metriä pitkä ja 28 mm paksu puinen keppi, johon on maalattu työntö- ja tempausmerkit. Keppijumpata voi myös sauvoilla, mailalla, harjan varrella tai golfmailalla. Keppijumpan perusliikkeitä ja niissä vallitsevia lainalaisuuksia, ”ryhtilihasten” hallintaa ja keskivartalon käyttöä voidaan soveltaa myös laajemmin ryhtijumppaan. Ryhtijumppaa suoritetaan edullisilla, joka kodista löytyvillä välineillä, kuten pullolla, huivilla tai kirjalla. Ryhtijumppavälineen avulla liike kohdistuu tehokkaasti ja oikeiden lihasten ” löytäminen” helpottuu. Tankovoimistelu Tankovoimistelu on kaikenikäisille ja -kokoisille sopiva koko kehon liikuntamuoto, joka kehittää monipuolisesti kaikkia fyysisen suorituskyvyn osatekijöitä. Tavanomaisesta kuntosaliharjoittelusta poiketen koko keho on tankovoimistelu-liikkeissä mukana, jolloin saavutetaan kokonaisvaltainen lihastasapaino. Tankovoimistelun vahvuus on sen monipuolinen harjoitusvaikutus koko tuki- ja liikuntaelimistölle. Sen avulla voidaan kehittää kaikkia fyysisen suorituskyvyn osa-alueita: kestävyyttä, voimaa, nopeutta, liikkuvuutta, taitoa ja tasapainoa. Lihakset kiinteytyvät ja tulevat kestävämmiksi, vahvemmiksi ja elastisemmiksi. Kehon kokonaisliikkuvuus ja liikehallinta paranee. Tankovoimistelu ehkäisee yleisiä ja työkykyä heikentäviä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Tankovoimisteluun tarvittavat varusteet Tankovoimistelua voi toteuttaa kotona tai saleilla. Varusteiksi riittävät normaalit liikuntavarusteet ja tankovoimisteluun suunniteltu 3-10 kg:n painoinen tanko. Myös saleilla olevat 15-25 kg:n painoiset tavalliset painonnostotangot käyvät kehittyneimmille harrastajille. Liikkeet ovat painonnoston perusliikkeitä. Yhdistelemällä näitä rakennetaan oma harjoituskokonaisuus. Tankovoimistelun harjoitusvaikutukset Tankovoimistelussa alaraajojen lihakset tekevät pääasiassa dynaamista lihastyötä, joka tehostaa heikentynyttä verenkiertoa. Reisilihasten voimattomuuden aiheuttamat polvikivut ovat erittäin yleisiä ja reiden takaosien lihasten kireys sekä voimattomuus taas on kytköksissä hyvin usein alaselkäkipuihin. Tankovoimistelussa reisilihakset saavat tehokasta harjoitusta mikä ennaltaehkäisee kiputiloja. Lonkan seudun kiputiloista ja lonkkakulumista kärsiville tankovoimistelu lisää liikkuvuutta ja lihasvoimaa. Samoin istumatyön mukana lisääntyneitä ryhtiongelmia sekä niska-hartiaseudun vaivoja voidaan ennaltaehkäistä tankovoimistelun monipuolisella harjoittelulla. Nivelille tankovoimistelu sopii joustavien ja pehmeiden liikkeiden vuoksi. Liikkeitä voidaan tehdä liikkuvuuden parantamiseksi tai yliliikkuvuuden vähentämiseksi tarpeen mukaan. Luusto kuormittuu tankovoimistelussa tasaisesti, mikä lisää luiden kestävyyttä. LajitKahvakuulaurheilu Kuntoliikunta Painonnosto Uusimmat artikkelit Yleisen sarjan Pohjoismaiden mestaruuskilpailut, Islanti (CUP) 01.10.2018 Eero Retulainen varmoin ottein Pohjoismaiden mestariksi 01.10.2018 Meri Ilmarinen Pohjoismaiden mestariksi Islannissa, Hanna Kauhaselle pronssia 30.09.2018 CFT Tykki ry:n pk-/jv-kilpailut, Tuusula 29.09.2018 Keljon Viestin pk-/jv-kilpailut 29.09.2018 Nostat joka päivä - Nosta oikein © Copyright - Painonnostoliitto Sivun alkuun